Melhor Ômega 3 do Brasil em 2025

Já ouviu falar que o ômega 3? Se você está se esforçando para perder peso, mas sente que os resultados demoram, ele pode ser o aliado que faltava na sua jornada? A pergunta “omega 3 ajuda a emagrecer” tem ganhado destaque entre quem busca soluções naturais e eficazes para o controle de peso.

E não é por acaso. Pesquisas apontam que este ácido graxo essencial não só promove benefícios cardiovasculares e cerebrais, como pode também influenciar no metabolismo e na redução de gordura corporal.

Neste artigo, vamos entender o que é o ômega 3, como ele age no organismo, e — principalmente — como ele pode contribuir para o emagrecimento de forma saudável e sustentável. Se você quer emagrecer com saúde, continue lendo e tire todas as suas dúvidas.

Os Melhores Ômega 3 do Brasil

Omegafor Plus 240caps Concentrado Vitafor

O Vitafor Omegafor Plus é um suplemento alimentar com alta concentração de ômega 3, oferecendo 990mg de EPA e 660mg de DHA por porção. Auxilia na redução dos triglicerídeos, saúde cardiovascular e cognitiva, com pureza certificada pelo IFOS, livre de metais pesados e odor. Contém 240 cápsulas.

O Super Omega 3 TG Essential Nutrition é um suplemento de ômega-3 na forma de triglicerídeos, com alta concentração de EPA (1080mg) e DHA (720mg) por dose, garantindo melhor absorção e conforto gástrico. Auxilia na saúde cardíaca, cerebral e tem pureza certificada, livre de metais pesados. Vem em pote com 120 cápsulas.

Essential Nutrition Super Omega 3 TG em pote 120 caps

O que é o ômega 3?

O ômega 3 é uma gordura poli-insaturada essencial. Isso significa que nosso corpo não é capaz de produzi-la sozinho — é necessário obtê-la por meio da alimentação ou suplementação.

Ele é composto por três tipos principais:

• ALA (ácido alfa-linolênico) – encontrado em fontes vegetais como linhaça e chia;

• EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico) – presentes principalmente em peixes gordurosos como salmão, sardinha e atum.

Estes ácidos graxos são fundamentais para o funcionamento do cérebro, a saúde do coração e o controle de processos inflamatórios no corpo.

DUX Fish Oil Ômega 3 180 caps

O Mega 3 Catarinense oferece 540mg de EPA e 360mg de DHA por cápsula, com 120 unidades no pote. É um suplemento eficaz para saúde cardiovascular, com preço acessível de R$ 45,99, destacando-se como uma das melhores opções custo-benefício do mercado.

Ômega 3 EPA 540mg DHA 360mg Catarinense 120 caps

O Ômega 3 Ultra Caps Equaliv oferece 1000mg de ômega-3 concentrado por cápsula, com alta pureza e sabor neutro, ideal para saúde cardiovascular e cerebral. O produto vem em embalagens de 60 ou 120 cápsulas, com preços a partir de R$ 145,00 a R$ 201,00, sendo uma opção popular e bem avaliada no Mercado Livre.

Ômega 3 Ultra Caps 1000mg - Concentrado 120 Caps - Equaliv Sabor Neutro

O Fish Oil Omega-3 da Dux Nutrition oferece 180 cápsulas, com dose diária de 2 cápsulas recomendada. É livre de glúten e lactose, mas contém derivados de peixe e soja. Indicado para suporte nutricional, auxilia na saúde cardiovascular e cerebral. Produto original, vendido pela loja oficial com frete grátis, preço em torno de R$ 154,90, e alta avaliação dos consumidores no Mercado Livre.

Como o ômega 3 atua no emagrecimento?

A relação entre ômega 3 e emagrecimento vai além da simples queima de calorias. Vejamos os mecanismos que tornam esse nutriente tão promissor para quem busca perder peso.

1. Ação anti-inflamatória

A obesidade está diretamente ligada à inflamação crônica de baixo grau. O ômega 3 atua reduzindo marcadores inflamatórios como a interleucina-6 e o TNF-alfa, segundo estudo da Harvard T.H. Chan School of Public Health (fonte).

Com menos inflamação, o metabolismo tende a funcionar de forma mais eficiente, facilitando a perda de gordura.

2. Melhora da sensibilidade à insulina

O ômega 3 pode melhorar a resposta do corpo à insulina, facilitando a entrada da glicose nas células e reduzindo o armazenamento de gordura. Um estudo publicado na Clinical Nutrition mostrou que a suplementação com EPA e DHA promove melhora na resistência à insulina em pessoas com sobrepeso.

3. Estímulo ao metabolismo

Pesquisadores observaram que o consumo regular de ômega 3 está associado a um aumento da taxa metabólica de repouso. Em outras palavras, seu corpo passa a gastar mais energia mesmo em repouso, favorecendo o emagrecimento a longo prazo.

4. Redução do apetite

Estudos também indicam que o ômega 3 pode atuar sobre a leptina, o hormônio da saciedade. Isso pode ajudar a diminuir a compulsão alimentar e a ingestão calórica diária.

O que dizem os estudos sobre ômega 3 e emagrecimento?

Uma análise publicada no Journal of the American College of Nutrition revelou que, embora o efeito do ômega 3 sobre a perda de peso seja modesto, há melhora significativa na composição corporal — ou seja, menos gordura e mais massa magra.

Já um estudo australiano conduzido pela Universidade de South Australia demonstrou que pessoas que combinaram suplementação de ômega 3 com exercícios físicos perderam mais gordura abdominal do que aquelas que apenas se exercitavam.

Ou seja: o ômega 3 sozinho não faz milagres, mas potencializa os efeitos de uma alimentação equilibrada e da prática de exercícios.

Qual a melhor forma de consumir ômega 3?

Fontes naturais

• Peixes de águas frias: salmão, cavala, arenque, sardinha

• Sementes: linhaça, chia

• Oleaginosas: nozes

• Óleos vegetais: óleo de linhaça, óleo de canola

Suplementos de ômega 3

São ideais para quem não consome peixes regularmente. Opte por produtos com alta concentração de EPA e DHA, de preferência com certificado de pureza e origem.

Dica PromoBlu: Verifique no rótulo a proporção EPA/DHA. Quanto maior a concentração por cápsula, mais eficaz será o suplemento.

Perguntas Frequentes

Quanto consumir por dia?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação diária de ômega 3 varia entre 250 mg e 500 mg de EPA + DHA para adultos saudáveis. Para quem busca efeitos anti-inflamatórios e metabólicos, as doses podem chegar a 2 g/dia, sob orientação médica.

Existem contraindicações?

Sim. Embora o ômega 3 seja seguro para a maioria das pessoas, pessoas com distúrbios hemorrágicos ou que usam anticoagulantes devem consultar um médico antes de iniciar a suplementação.

Além disso, doses excessivas podem causar efeitos colaterais como:

• Náuseas

• Gosto residual de peixe

• Diarreia

• Aumento do colesterol LDL (em alguns casos)

Ômega 3 emagrece mesmo?

A resposta honesta: sim, mas com ressalvas.

O ômega 3 não é um queimador de gordura isolado, mas sim um modulador metabólico. Seus efeitos no emagrecimento são mais evidentes quando aliados a um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada, atividade física e sono de qualidade.

Não é uma solução mágica, mas sim um potencializador de resultados.

Quem deve considerar o uso?

• Pessoas com sobrepeso ou obesidade;

• Indivíduos com resistência à insulina ou pré-diabetes;

• Quem sofre com inflamações crônicas (como artrite);

• Pessoas com dieta pobre em peixes e sementes.

O próximo passo para quem quer emagrecer com saúde

Se você está buscando melhorar sua saúde metabólica e emagrecer com mais eficiência, incluir o ômega 3 na sua rotina pode ser uma excelente estratégia.

Que tal conhecer um comparativo entre os melhores suplementos de ômega 3 do mercado? Cheque nossa selação acima!